Между «надо» и «хочу»

Часто ли вы делаете то, что «надо» вместо «хочу»? Вот какие у вас планы на эту неделю? Много ли там пунктов, которые вы делать «должны»? Да, вы можете считать, что никому ничего не должны у себя в голове, но на деле это часто оказывается совсем не так.

Когда нам что-то «надо» делать, то чаще всего есть два варианта:

  1. откладывать и прокрастинировать, потому что неохота;
  2. делать из-под палки, потому что надо же, но все равно неохота.

Оба варианта так себе, согласитесь?

В первом случае дела висят и давят на ваше чувство вины. Во втором — огромное количество энергии уходит на сопротивление. Это к вопросу, куда деваются ваши ресурсы.

Что делать с этим безобразием?

1.Берем листочек и ручку и выписываем список всех дел, которые «надо» и «должна».

Мне надо заплатить налоги.
Я должна звонить маме каждый день.
Мне надо гулять с собакой и т.д.

Прочитайте этот список вслух. Фу, как неприятно.

2. Теперь берем все те же пункты и переписываем начало, подставляя «могу» вместо «надо» и «должна».

Я могу заплатить налоги.
Я могу звонить маме каждый день.
Я могу гулять с собакой и т.д.

Снова читаем вслух. Уже легче, правда?

В чем разница? В том, что появляется выбор — могу делать, а могу и нет.

А теперь этот выбор нужно сделать осознанно.

Для этого по каждому пункту выписываем в два столбика последствия: что случится, если я буду это делать и что, если нет.

Если я не заплачу налоги, то будет штраф. А если заплачу, может не хватить на новую шубу.
Если я не буду звонить маме каждый день, она обидится. А если буду, то у меня испортится настроение, потому что мне это надоело.
Если я не буду гулять с собакой, она обгадит весь дом. А если буду, то подышу свежим воздухом и разомну булки.

3. Пишем третий список, в котором каждую фразу начинаем с «я буду» или «я выбираю». При этом само дело можно оставить, а можно от него отказаться или изменить.

Я выбираю заплатить налоги (а на шубу еще заработаю).
Я буду звонить маме раз в неделю (когда мне правда захочется с ней поговорить).
Я буду гулять с собакой (и это пойдет мне на пользу).

Снова прочитайте этот список вслух. Чувствуете разницу? Стало легче дышать и настроение улучшилось? Это ваши ресурсы возвращаются к законному владельцу.

Практикуйте это упражнение регулярно и жить станет проще, жить станет веселее.

Хотите больше и глубже? Жду вас на своих курсах и консультациях. Там я учу жить так, чтобы можно было делать то, что хочется, не делать то, чего не хочется и не испытывать за все это чувство вины.

А в комментариях напишите, все ли у вас получилось? Или есть дела и задачи, которые вызвали затруднения?

За фото спасибо @sivophoto.

Запись опубликована в рубрике женская сила с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.