Давайте определим, влияет ли ваш уровень психического напряжения на вероятность забеременеть?
Приготовила для вас СТРАШНЫЙ ТЕСТ (про страхи и тревоги):
Прочитайте по очереди каждое утвержение и вспомните себя и свои ощущения в описанной ситуации: знакомо ли вам это чувство или состояние? За каждый ответ «да, это про меня» поставьте себе один балл.
При встрече с подругами, у которых есть дети, я чувствую себя не вполне уверенно.
Когда я делаю тест на беременность или на овуляцию, у меня бывает учащенное сердцебиение и другие неприятные ощущения.
Разговоры о беременности и детях вызывают у меня неловкость.
Я боюсь, что следующая попытка забеременеть окончится неудачей.
Я не очень доверяю врачам и перепроверяю их назначения и рекомендации.
Беременные и женщины с детьми действуют на меня подавляюще.
Я волнуюсь и переживаю в ожидании результатов анализов.
Когда я думаю о рождении детей и своем возрасте, на меня накатывает тревога.
В магазине в отделе товаров для детей я чувствую себя некомфортно.
Я отслеживаю овуляцию и планирую половые акты на нужные дни.
Состояние моего репродуктивного здоровья внушает мне опасения.
В конце цикла я тревожусь и переживаю, наступит ли менструация.
Я чувствую себя не совсем полноценной женщиной из-за того, что у меня нет детей.
Я стараюсь избегать детских праздников и мероприятий.
Я чувствую вину перед родителями (своими или мужа) из-за того, что не могу родить им внука.
Я нервничаю, когда мне задают вопросы про детей и планирование беременности.
Я боюсь, что забеременеть и родить не получится никогда.
Из-за проблем с зачатием мои отношения с мужем стали более напряженными.
Я откладываю важные решения (например, смену работы или путешествия) в ожидании наступления беременности.
Я отслеживаю форумы и чаты планирующих и накручиваю себя, читая чужие истории.
Сколько баллов у вас получилось?
Если у вас получилось 0-6 баллов — поздравляю! Трудности с зачатием и вопросы планирования беременности вас почти не тревожат и не пугают. Вы находитесь в принятии и расслаблении — а это самые подходящие состояния для планирования зачатия! Уверена, что малыш не замедлит прийти к такой ресурсной маме!
Если ваш результат 7-13 баллов, вам есть о чем задуматься и с чем поработать. Сейчас вы в середине своего пути к счастливому материнству. Для того, чтобы дойти до конца, чтобы благополучно забеременеть, выносить и родить малыша, вам нужно снять внутреннее напряжение и снизить уровень тревоги. Необходимо привести ваше тело, ваши мысли и ваши чувства в порядок, создать правильный настрой и состояние для прихода малыша в вашу жизнь.
Если ваш результат 14-20 баллов, значит вашим эмоциональным состоянием и – самое главное – вашим телом и репродуктивной системой управляет страх.
Страх это эмоция, которую мы проживаем на уровне тела, он активизирует центр тревоги в мозге, который блокирует репродуктивную функцию.
Биологически работа репродуктивной и стресс-системы невозможны одновременно. Это эволюционный механизм, призванный защитить нас от размножения в неблагоприятных условиях, когда среда вокруг небезопасна.
Т.е. если вокруг бродят саблезубые тигры, пусть даже выдуманные — размножаться нельзя. Этот принцип работает и у людей, и у животных (например, в неволе).
Но вообще-то ваш страшный результат — это хорошая новость! Потому что осознание проблемы – уже половина решения.
Вторая половина – это уже не проблема, а конкретная задача: разобраться со своими страхами и тревогами, расслабиться, успокоиться, снять напряжение, поверить в себя и обрести настрой на успех!
Еще одна хорошая новость — есть простые способы обезвредить ваши страхи, перезагрузить репродуктивную функцию и благополучно забеременеть. За ними приходите на курсы и консультации.