"Я должна заниматься спортом", - говорит мне клиентка на консультации. Спрашиваю: "Кому должна?" "Нуу... *подбирает правильный ответ* ...себе должна!"
А этот ответ тоже неправильный 🤷🏻♀️
Все уже начитались книжек и блогеров-психологов и выяснили, что вроде как мы никому другому ничего не должны.
Но и себе мы ничего не должны! Вопрос не в том, делать или не делать, а в том, из какой позиции происходит этот выбор.
Долженствование это всегда тягость, обуза и обязательства. А значит, автоматически включается сопротивление. И вроде как сама решила (заниматься спортом, учить английский, ложиться спать вовремя и т.д.), но ощущается так, как будто кто-то заставляет.
Поменяйте глагол.
Не "я должна ходить на спорт", а "я хочу". Не "я должна учить английский", а "мне нравится". Не "я должна спать в 22:00", а "я выбираю".
Произнесите вслух обе фразы с разными глаголами и вы почувствуете разницу. В осознанном выборе, в котором нет долга и принуждения, гораздо больше энергии, мотивации и импульса к действию.
Если "я хочу", то с чего бы мне откладывать это на завтра или на следующий понедельник? Я сразу пойду и буду делать.
А чтобы замена не оказалась ложной и притянутой за уши, опирайтесь на свои базовые ценности, цели и ведущие эмоции. Тогда это будет действительно работать.