ШКОЛА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ "ЛЕЛЕЯ"

Конструктивная критика

Психология
Практически каждая женщина, с которой я работаю, хотя бы раз начинала консультацию с фразы «я сегодня двоечница, не сделала никаких упражнений» (я часто даю практики для самостоятельной работы).

Некоторые даже заранее уточняют — я ничего не делала, может мне не приходить и отменить сессию? И вешают на себя другие ярлыки: лентяйка, растяпа, неудачница.

Знаете, что это? Это обесценивание и деструктивная самокритика. Практически самоуничтожение.

Признайтесь, вы тоже временами так делаете в отношении себя или других?

Присаживайтесь поудобнее, и я вам расскажу как делать правильно.

Итак, важные правила конструктивной критики:

(!) Критиковать кого-то другого можно только, если вас об этом попросили прямым текстом словами через рот (или заплатили вам за консультацию по теме, в которой вы профи, стилист, например, или тренер).

Дальше действуете по схеме:

  1. Немножко похвалить.
  2. Указать, что не так, не используя ярлыков и оценок + по возможности подсказать, как исправить недочеты.
  3. Снова похвалить.

Это работает и в отношении других людей, и с самой собой.

Если первый и последний пункт пропустить (большинство так и делают), то это вызовет обиду, раздражение и сопротивление.

Другой человек к вам из-за этого не прислушается и ваш совет не учтет. Возможно, вы даже поссоритесь.

Если критика была адресована самой себе, то ссориться, чтобы отреагировать эти чувства, не с кем и они просто будут разъедать вас изнутри.

Примеры:

Про себя:

Вот я растяпа, ни одного факта и цифры в статье не указала! Этот текст никуда не годится. => Я сегодня молодец, вовремя начала писать статью для журнала, правда, вижу, что не хватает фактов, надо поискать научные исследования по теме и добавить, а вот вводная часть отлично получилась!

Про другого:

Ты во что это вырядилась? Ты себя в зеркало видела вообще? => Доченька, как здорово, что ты уже готова идти! Только цвет майки не совсем подходит, думаю, с этой юбкой лучше будет смотреться вот эта. Здорово, что ты научилась одеваться самостоятельно.

Согласитесь, конструктивный вариант дает ресурс и мотивацию для развития?

Сохраните это себе, запомните и расскажите другим.