Танец Жизни

@lady_vertige_temirtauТанец Жизни — это отличная техника для проработки заблокированных эмоций и телесных зажимов. Для выполнения этого упражнения вам потребуется место и время (20-30 минут), где и когда вас никто не побеспокоит, а так же какое-нибудь устройство для воспроизведения музыки. Лучше, если одежда будет удобной или ее не будет совсем, если вам так комфортно.

Выберите музыку (несколько композиций общей длительностью полчаса), которая соответствует вашему настроению или просто включите плейлист в случайном порядке, вы увидите, что удивительным образом музыкальные отрывки подбираются под ваше состояние.

Включите музыку. Ложитесь на пол (или на землю, если вы решите сделать это на природе) на бок, в позе эмбриона. Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох. Закройте глаза и слушайте. Не музыку, а себя. Словите тот момент, когда вам захочется начать двигаться, затем сесть или встать на ноги. Позвольте вашему телу двигаться так, как ему хочется. Позвольте ему выразить те эмоции и чувства, которые в нем накопились. Возможно, вам захочется перепрожить через этот Танец вашу личную историю, отдельные жизненные события или текущее состояние. Дайте проявиться тому, что хочет выйти. Что бы это ни было, это будет правильно для вас и нужно именно здесь и сейчас. Освободите через движения тела то, что просится наружу. Если захочется плакать, петь или кричать — дайте место и этому тоже.

Когда вы почувствуете, что ваш Танец завершен, побудьте еще немного в этом состоянии погруженности в себя с закрытыми глазами, затем снова сделайте глубокий вдох, медленный плавный выдох и возвращайтесь в реальность.

(!) Относитесь к себе бережно. Если вы сейчас беременны или недавно пережили потерю, не нужно погружаться в травмирующие переживания без сопровождения психолога.

Фото: @lady_vertige_temirtau.

Читайте также:

Запись опубликована в рубрике женская сила, стать мамой с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.