«Долгожданное счастье материнства»

Пару недель назад я участвовала в съемках программы «Долгожданное счастье материнства» на телеканале для женщин «ТДК». Рассказывала о психологических причинах бесплодия, о том как прошлый опыт влияет на возможность иметь детей, о том как связаны отношения в семье и нарушения репродуктивной функции, о применении ЭКО, о работе на эту тему с психологом и т.п.

Делюсь с вами записью телепрограммы.

Рубрика: Без рубрики | Добавить комментарий

Репродуктивный психолог

17596286_1871302239805164_6898138809372770304_nУ многих женщин, которые приходят ко мне, есть опыт взаимодействия с психологом, но не совсем тот, который был бы нужен в ситуации репродуктивных трудностей. Часто они обращаются к первому попавшемуся психологу или даже коучу.

Но у психологов, как и у врачей, есть специализации. Если вы, например, разводитесь с мужем, то вряд ли вам нужно к спортивному психологу, который помогает побеждать на соревнованиях. И если вы столкнулись со специфическими проблемами — бесплодие, невынашивание, необходимость ЭКО, перинатальные потери, аборты, послеродовая депрессия и пр., вам нужен соответствующий специалист. Читать далее

Рубрика: Без рубрики | Добавить комментарий

Всегда говори — ДА!

17493726_465457720452207_5436574585438863360_nСегодня — очередное полезное упражнение. Оно для тех, кого бесят и раздражают беременные и женщины с детьми, для кто не может ходить на детские мероприятия и всячески негативно реагирует на тех, у кого уже есть дети, когда у самих не получается. Читать далее

Рубрика: стать мамой | Метки: , | Добавить комментарий

Чудо внутри

Рубрика: стать мамой | Метки: | Добавить комментарий

Что вы сейчас чувствуете?

@tinasokolovskayaПомните, я позавчера писала о личностных особенностях женщин с бесплодием? Там одним из пунктов был высокий уровень эмоциональной саморегуляции — это способность эмоционально реагировать на жизненные события социально приемлемым образом. Сама по себе эта штука полезная, особенно, когда вам нужно строить карьеру или вести переговоры: засунуть злость и раздражение на собеседника поглубже и подписать важный контракт, мило улыбаясь.

Но когда это становится постоянным состоянием, то начинает вредить. Тогда вы перестаете слышать себя и свое тело, а вытесненные и заблокированные эмоции превращаются в телесные зажимы, мешающие наступлению беременности. Читать далее

Рубрика: стать мамой | Метки: , | Добавить комментарий

Личностные особенности женщин с бесплодием

Знаете, чем отличаются женщины с диагнозом «бесплодие» от тех, у кого все получается?

Не имеет большого значения, какое у вас образование, в браке вы или нет и т.п. Ключевое значение имеют личностные особенности.

Женщины, которые столкнулись с репродуктивными трудностями обычно успешны, у них высокий уровень социальных достижений, они хорошо справляются со стрессом, у них высокий интеллект, хорошая эмоциональная саморегуляция и высокий уровень контроля над жизнью. Такие женщины прекрасны во всех отношениях, они реализовались во многих сферах жизни — кроме материнства. Читать далее

Рубрика: стать мамой | Метки: | Добавить комментарий

Колыбельные помогают справиться с послеродовой депрессией

Картинки по запросу мама поет колыбельнуюМамины песни — это нечто большее, чем просто зрительный и слуховой контакт, считает Шеннон Л’Этуаль (Shannon de l’Etoile), профессор музыкальной терапии и заместитель декана аспирантуры в Университете Майами (University of Miami). В своем исследовании она попыталась выяснить, как материнское пение влияет на поведение младенца и его ответные реакции. А также изучила, каким образом песни формируют связь между матерью и ребенком. Читать далее

Рубрика: растить детей | Метки: , | Добавить комментарий

Какой сегодня ваш любимый цвет?

16789743_110892672731996_1786179454188388352_nСто лет назад, когда я училась в институте, мы изучали разные психологические техники. И в их числе был достаточно известный тест Люшера, когда испытуемому предлагается разложить цветные карточки в порядке убывания предпочтения. Там есть такой цвет purple, то ли лиловый, то ли фиолетовый. И вот считается, что в норме люди его в предпочитаемых цветах не выбирают, по инструкции это допустимо только для беременных женщин и подростков.

А мне он нравится и все тут! И я все думала, что же со мной не так? А коричневый и серый вообще должны свидетельствовать о депрессивном состоянии. И как быть с ними?

Позже я пошла учиться репродуктивной психологии и узнала, что на самом деле у женщин с цветовыми предпочтениями все немного по-другому. Это проявляется не только в рамках теста, но и в обычной жизни, например, в одежде. Читать далее

Рубрика: женская сила | Метки: , | Добавить комментарий

Как отключить голову?

16123505_1862223147399987_3510920337510367232_nНаверное, самый частый вопрос, который мне задают женщины с бесплодием: «Как отключить голову?». Если этот вопрос у вас возникает, значит вы проводите в своей голове слишком много времени.

Знаете, в чем основное психологическое отличие женщин, которые испытывают трудности с зачатием, от тех, у кого все получается легко? Высокий уровень контроля над жизнь. Они слишком много думают, планируют и контролируют. Т.е. по сути выполняют мужские функции.

А место женщины не в голове, а в матке.

Туда мы и отправимся.

Я дам вам одно простое упражнение и даже если вы не планируете беременность, оно все равно будет полезным для вас.

Его лучше делать под спокойную музыку, в положении сидя или лежа.

Сядьте так, чтобы вам было удобно, постарайтесь расслабиться и отпустить напряжение в теле. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох.

Сейчас ваш «центр» в голове, именно туда направляется вся ваша энергия. Представьте, как выглядит эта точка? Это может быть светящийся шарик или тлеющий уголек. Немного понаблюдайте за ним.

Теперь мысленно начните его опускать вниз, медленно и не спеша. Если он не хочет уходить из головы и застревает в гортани, сделайте глотательное движение и он пройдет в грудную клетку. Спускайте его в самый низ живота, туда, где находится ваша матка. Остановитесь там. Посмотрите, как он светится и переливается. Положите руку на низ живота и почувствуйте его тепло.

Теперь начинайте «дышать» маткой. Сделайте вдох, подтяните мышцы промежности и представьте как ваш уголек\шарик становится ярче и теплее (наверняка вы видели, как разгорается костер, если на него подуть). На выдохе расслабьте мышцы промежности и мягко выпустите воздух. И снова — вдох\выдох. Не нужно дышать слишком глубоко, иначе закружится голова, дышите как обычно. И на каждом вдохе представляйте, как ваша матка наполняется теплом и светом.

Сделайте таких циклов «вдох\выдох» — 12, 24 или 36 раз.

Затем, оставаясь вниманием в матке, сделайте глубокий вдох, медленный плавный выдох и открывайте глаза.

Если делать это упражнение хотя бы два-три раза в неделю, ваше состояние будет улучшаться с каждым днем.

Рубрика: женская сила, стать мамой | Метки: , | Добавить комментарий

Функции мамы

15876982_1499353586748916_4032640829683138560_n

❓ Я много помогала маме с младшими братьями, меняла подгузники, укладывала спать и пр. Я думала, что давно готова стать мамой. Но почему мне так трудно со своим собственным ребенком? Читать далее

Рубрика: растить детей | Метки: | Добавить комментарий

Зачатие

Физиологических механизмов, приводящих к бесплодию и другим репродуктивным трудностям, существуют, наверное, сотни. Очень многие события должны произойти в идеальной последовательности, чтобы произошло зачатие и родился ребенок.

1. Гормоны, стимулирующие развитие и созревание яйцеклетки должны вырабатываться своевременно и в достаточном количестве.

2. Яйцеклетка должна созреть, быть хорошего качества и не иметь генетических дефектов.

3. Фолликул должен лопнуть, чтобы произошла овуляция.

4. Яйцеклетка должна попасть в фаллопиеву трубу.

5. Сперматозоид должен выжить во время путешествия по женскому телу, чтобы встретиться с яйцеклеткой.

6. Он должен проникнуть через оболочку яйцеклетки внутрь.

7. Оплодотворенная яйцеклетка должна активироваться и начать делиться.

8. Через 4-5 дней труба должна доставить эмбрион в матку.

9. К этому времени эмбрион должен превратиться в бластоцисту и «вылупиться» из своей оболочки.

10. Эндометрий должен быть полностью готов к имплантации.

11. Бластоциста, вышедшая из своей оболочки, должна прикрепиться к эндометрию и имплантироваться в него.

12. После этого должно произойти еще множество сложнейших событий, в результате которых родится ребенок..

Все это выглядит ужасно сложно и хрупко. Но этот механизм отлажен природой до тончайших деталей в течение десятков тысяч лет. И центр управления находится в голове!

И если мы своей головой туда не лезем (осознанно или бессознательно), то все будет работать, как часы. Ну и по той же причине, лечить отдельные органы без работы с психикой гораздо менее эффективно, чем взаимодействовать одновременно с репродуктивным психологом и врачом.

Рубрика: стать мамой | Метки: , , | Добавить комментарий

Овуляция

14714565_1042787472496784_1518640628446003200_nНа фото маленькое чудо — выход яйцеклетки (желтый шарик) из фолликула (он темно-красный). Белое это яичник.

Овуляция — это сложное событие, контролируемое гипофизом — эндокринной железой, находящейся в основании головного мозга. Гипофиз вырабатывает фоллликулостимулирующий гормон (ФСГ), под воздействием которого в одном из яичников начинает расти фолликул (пузырек с жидкостью), который содержит созревающую яйцеклетку и вырабатывает гормоны эстрогены. Когда яйцеклетка созрела, гипофиз выбрасывает высокую дозу лютеинизирующего гормона (ЛГ), под воздействием которого фолликул лопается и освобождает яйцеклетку.

После овуляции яйцеклетка попадает в фаллопиеву трубу. Оплодотворение обычно происходит в ней. Для того, чтобы произошло зачатие, у мужчины должно произойти извержение спермы во влагалище женщины, затем сперматозоид должен пройти цервикальную слизь в шейке матки, далее по цервикальному каналу в матку и затем в трубу, где он проникает в яйцеклетку.

После этого оплодотворенная яйцеклетка мигрирует в матку и имплантируется в эндометрий, который к этому моменту должен качественно измениться и быть готовым к имплантации.

Примерно через 266 дней рождается ребенок.

Рубрика: стать мамой | Метки: , , | Добавить комментарий

Табу менструации

14547725_1066783900116067_7114131902939791360_nПравила, относящиеся к менструации, возможно являются первыми табу, введенными первобытными людьми. Женщина во время менструации не могла оставаться с другими людьми или заниматься своими обычными обязанностями. Она должна была оставаться в одиночестве.

Менструация — это не болезнь. Но большинство женщин признают, что в этот период они испытывают определенный трудности, как физического, так и психологического порядка. Они становятся раздражительными, выходят из себя; труднее переносят нагрузку, физическую или умственную; нарушается равновесие нормального отношения к жизни.

Но рассматривать менструации только как «проклятие», как то, что нужно переносить, потому что это неизбежно — означает потерять глубинный опыт существенной части женской природы.

Современная женщина потеряла связь с этой ценностью, что вполне может быть причиной болезненных менструаций. Она по большей части не обращает внимания на изменения своего настроения и пытается жить так, как будто она не подвержена этим состояниям. Сегодняшняя тенденция заключается в том, что женщины занимаются собственным бизнесом, полностью игнорируя эти смены настроения и сознательно подавляя волевым усилием циклические изменения в себе, те что зависят от скрытых луноподобных аспектов их собственной природы.

В примитивных сообществах уединение на время менструации было предписано всем женщинам, и никто не должен был сказываться больным, чтобы каждый месяц использовать преимущества периода одиночества.

На женщину ее ежемесячная изоляция оказывала эффект, схожий с ритуалами взросления, проводимыми для мальчиков и юношей. Во время этот вынужденного уединения женщина вступала в тесный контакт со своими инстинктами. Период интроверсии и уединения такого рода очень ценен.

В нашей власти либо игнорировать этот внутренний ритм, либо сознательно и добровольно следовать ему, чтобы гармонизировать свою жизнь и активность.

«Женские мистерии» Эстер Хардинг

Кстати, об этом же (и многом другом) я рассказывала на вебинаре «Жизнь без ПМС». Если вы его еще не видели, посмотрите. Это будет полезно любой женщине фертильного возраста.

Art by @andrea.tolaini

Рубрика: женская сила | Метки: , , | Добавить комментарий

Образ будущего материнства

15801877_625254101009432_2650519645160734720_nОбраз будущего материнства имеет большое значение. Бывает, что его нет. А иногда он есть, но не очень-то привлекательный. И как тогда мы можем планировать беременность? Если не знаем, куда хотим попасть и хотим ли вообще?

Вот если вы планируете путешествие, вы ведь не идете, куда глаза глядят? Запуская бизнес-проект вы пишете подробнейший бизнес-план? А если покупаете машину, наверняка посмотрите сотни фотографий в интернете и посетите несколько автосалонов?

Планируя важные вещи в нашей жизни, мы заботимся о том, чтобы простроить образ желаемого будущего, причем именно такого, как нам хочется.

Но почему-то, собираясь рожать ребенка, полагаемся на то, что он сложится сам собой. Некоторые женщины прямо так и говорят: «Я вообще не могу представить себя беременной или с ребенком», и это имея за плечами несколько лет бесплодия! А еще чаще женщина носит в своей голове образ материнства, который сформировался в процессе взросления без ее участия — из фильмов, рассказов родственниц и подруг, общественных стереотипов и пр., и он далеко не всегда соответствует реальности.

Предлагаю взять дело в свои руки! Так что, вот вам очередное задание на выходные: создать коллаж «Мое материнство».

Для этого вам понадобится: несколько журналов разной тематики (не только детско-мамской), лист формата А3 (можно склеить два А4), ножницы, клей, карандаши\фломастеры.

Как сделать:
1. Сначала вы листаете журналы и вырезаете оттуда все картинки, которые найдут отклик в вашей душе. Заголовки и надписи тоже можно.
2. Затем приклеиваете их так, как захочется, на лист бумаги: собираете образ своего будущего материнства по кусочкам, делаете его таким, чтобы он вас вдохновлял.
3. Промежутки между приклеенными картинками можно заполнить рисунками.

Не читайте далее, пока не выполните первые три пункта.

Читать далее

Рубрика: стать мамой | Метки: , , | Добавить комментарий

Стресс и бесплодие

13707252_304642673207925_1546628654_nЧасто ко мне приходят женщины в совершенно истощенном, нересурсном состоянии. Нет, им не нужно работать в поле и стирать в проруби, но они находят другие способы тащить все на себе. И они хотят ребенка. А он все не приходит.
Когда мы начинаем обсуждать, как они представляют себе свою будущую беременность и материнство, они дружно заявляют о том, что будут больше гулять на свежем воздухе, есть здоровую и полезную пищу, ходить в бассейн и на йогу, перестанут задерживаться на работе до ночи и пр.

А на мой вопрос: «Почему сейчас вы всего этого не делаете?», они отвечают: «Ну я же еще не беременна!».

Ну да, и в таком темпе вряд ли будете в ближайшее время. Читать далее

Рубрика: стать мамой | Метки: | Добавить комментарий