Как отпустить ситуацию

ждлорпавсмитьбюДа-да, снова ответ на самый популярный вопрос. Вот вам новенькое упражнение. Вы часто спрашиваете, как отпустить ситуацию, как перестать нагнетать негатив в голове. Ответ простой — переключить внимание и нагнетать что-нибудь хорошее. Я уже давала упражнения, которые позволяют это сделать, по тегу #tsareva_психотехники и сегодняшнее отлично их дополняет. Особенно то, что про благодарности.

Итак, берем красивый блокнот и ручку и каждое утро пишем план на день, 3-5 пунктов. Только это не список дел, типа сходить туда-то, позвонить тому-то, а список состояний, ощущений, чувств, которые вы хотели бы испытывать в течение предстоящего дня. Пишите в настоящем времени и без частиц «не» и отрицательных формулировок. Т.е. не надо писать «я хочу не нервничать», ищите, что вы хотите испытывать вместо этого.

Например:
1. Я сохраняю спокойствие и внутреннее равновесие.
2. Меня восхищает красота этого мира.
3. Я испытываю любовь и нежность к своим близким.

Дополнительно можно написать, что вы будете делать, если запланированное не получится и придумать запасные варианты.

Например, если к обеду вы обнаружили, что у вас не выходит сохранять спокойствие, то можно уделить несколько минут медитации и дыхательным техникам, чтобы этого состояния достичь. А если к вечеру стало понятно, что вас так ничто и не восхитило, то после работы можно специально прогуляться по парку и полюбоваться на желтые листья.

Тем самым вы смещаете фокус внимания с напряжения и безысходности на вдохновение и радость. А где внимание — там и сила. Вы ставите задачу своему внутреннему пространству и оно наполняется тем, что меняет ваше состояние на желаемое. Оно правда работает, если вы станете делать это осознанно и регулярно.

Ну и напишите, как у вас получается? Чувствуете себя по-другому?

Embroidery by @jessdewahls.

Читайте также:

Запись опубликована в рубрике стать мамой с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.